banana nutrition facts

Buah Pisang adalah salah satu jenis makanan yang sangat bermanfaat bagi seorang pemain sepakbola. Hal tersebut dikarenakan buah pisang dapat membantu pemain sepakbola meningkatkan kinerja mereka ketika dikonsumsi sebelum, selama, dan setelah latihan atau pertandingan. Dengan memakan buah pisang 15 menit sebelum latihan atau pertandingan sama efektifnya dengan mengkonsumsi suplemen atau minuman olahraga kemasan. Pisang adalah makanan rendah lemak, makanan untuk diet jantung sehat, serta pisang juga menawarkan banyak manfaat lain selain untuk persediaan energi, karena mengandung beberapa macam vitamin, mineral dan serat.

Sumber Energi

Dalam 100 gr pisang rata-rata mengandung 30 gr karbohidrat, menjadikannya sebagai sumber energi alami yang sangat efektif bagi seorang pemain sepakbola. Karbohidrat berperan untuk menyediakan cadangan makanan dalam tubuh kepada pemain saat melakukan aktifitas bermain sepakbola. Disamping itu karbohidrat memperlancar kerja saraf pusat dan aktifitas, membantu untuk menjaga pikiran tetap responsif dan refleks secara utuh. Salah satu penelitian tahun 2012 yang diterbitkan di “Journal of International Society of Sports Nutrition.” membuktikan bahwa seorang atlit yang mengkonsumsi karbohitdrat sebelum melakukan rutinitas akan memiliki tingkat keseimbangan yang lebih sempurna dibandingkan atlit yang tidak mengkonsumsinya.

Kandungan Potasium yang Tinggi

Rata-rata sebuah pisang memiliki lebih dari 450 mg potasium, yaitu sekitar 13% dari potasium yang dibutuhkan per hari. Potasium merupakan mineral penting yang diperlukan untuk pemeliharaan gula darah dan fungsi jantung. Karena sarat dengan potasium, buah pisang dapat menyeimbangkan tekanan darah. Sebagai elektrolit, potasium membantu pemain sepakbola mempertahankan keseimbangan cairan dalam sel-sel tubuh, yang berpengaruh untuk mencegah keram otot. Potasium juga membantu proses pertumbuhan otot yang efektif untuk pemain sepakbola di usia transisi remaja ke dewasa.

Kaya akan Vitamin C

Pisang merupakan buah yang kaya vitamin C. Satu buah pisang mengandung sekitar 17% vitamin C yang dibutuhkan per hari. Vitamin C sangat penting untuk memperkuat otot, tendon dan ligamen, dan menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat di bawah tekanan latihan. Vitamin C juga membantu kecepatan dan mempercepat perbaikan luka dan kerusakan jaringan lunak yang dikeluarkan oleh kegiatan seperti latihan dan pertandingan sepakbola yang berat. Hal ini juga memainkan peran penting dalam sintesis adrenalin selama pelatihan fisik.

Sumber Vitamin B6

Makan satu buah pisang yang besar akan menyuplai 0,5 miligram vitamin B-6, hal tersebut lebih dari 38 persen kecukupan gizi yang dianjurkan untuk vitamin. Vitamin B-6 membantu tubuh dalam produksi antibodi, protein yang membantu melawan banyak penyakit. Hal ini penting untuk fungsi saraf normal. Tubuh menggunakan vitamin yang larut dalam air ini untuk membuat hemoglobin, yang membawa oksigen ke semua jaringan tubuh. Vitamin ini juga membantu menjaga kadar gula darah yang sehat.

Kaya Serat

Menurut Departemen Pertanian AS, satu pisang besar menawarkan hampir 4 gram serat, yang membantu menjaga kesehatan pencernaan yang baik dan mendukung gerakan usus yang teratur. Makan serat telah terbukti berkontribusi terhadap pengobatan penyakit jantung, diabetes, wasir, kolesterol tinggi, sembelit dan penyakit pencernaan, laporan University of Maryland Medical Center.

Buah yang murah meriah

Selain kaya akan nutrisi yang multi manfaat, buah pisang juga mudah di dapat di pasar dan swalayan dengan harga yang relatif murah sepanjang tahun tanpa mengenal musim. Hal ini membuat pisang wajib menjadi salah satu menu makanan atau camilan bagi seorang pemain sepakbola di segala usia.

balo makan pisang

Mario Baloteli Makan Pisang

Jadi jika anda ingin sehat dan kuat seperti bintang sepakbola idola anda, mulailah mengkonsumsi pisang. Jika anda adalah seorang pemain sepakbola ataupun seorang anak yang dalam masa pertumbuhan dan ingin menjadi pemain sepakbola, muailah mengkonsumsi pisang sebagai menu sarapan atau snack. Usahakanlah mengkonsumsi pisang segar yang berupa buah pisang, bukan pisang olahan yang berupa keripik, pisang goreng, pisang bakar, roti pisang dan sebagainya. Budayakan makan makanan sehat dan tepat, dengan melakukan manajemen makan dan minum yang tepat maka suatu saat kita akan mencapai kemenangan yang sejati. Maju terus sepakbola Indonesia.

Comments

comments

Tags

 

2 Comments

  1. makasih mas informasinya sangat berguna untuk pemain bola yang ingin tetap menjaga kesehatan

Leave a Reply to Tips Kesehatan dan Kecantikan

 




 

 
 
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.